スタンスに始まりスタンスに終わる

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スターヴを知り勉強する人たちに、決して抜きにして考えられないのがこのスタンスなのだそうです。ルーン文字に込められた生きるための知恵の全てをひも解いていく上にも、このスタンスをまず覚え自分の生活の一部とし、健康に役立てることからはじめてみましょう。イヴァール先生のご家族のホームページ


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イラストで表わしていますが、詳細をお知りになりたい方は実際にお会いできる機会のある方のみお教えしています。
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# by stav | 2009-12-28 00:35 | Stav Stances

スターヴ式生活術11箇条

あたりまえすぎるほど納得できる事柄だけれど、私には出来ていなかったことばかり。いつも全てが出来てはいないけれど、言葉が身体に入ってからは大事なことだと思っています。

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# by stav | 2009-11-07 22:32 | スターヴ式リビング

リラックスする

またまた呼吸のことについてです。重複があるかも知れませんが、気付いたことを書きます。
スターヴ・スタンスをするときの呼吸の注意点は、動きと呼吸の一致です。最初はうまくいきませんが馴れてくると、一つの動きに一つの呼吸でできるようになります。動きを先に覚えても良く、呼吸から練習するのも良いと聞いて始めましたが、自分の身体に動きが馴染んで来るにつれて、呼吸の重要さを実感するようになりました。
人がリラックスするとき、「ホッ」としたときの呼吸は「はきだす」呼吸です。
身体がゆるんで楽になりますね。また、赤ん坊が生まれたとき大声をだして泣くのも、たくさん息を吐き出す行為です。そうすることが、次に多くの息を取り込み酸素を身体に送り込むことができ、身体にパワーを生み出します。
ストレスに晒されて辛いとき、ゆっくり息を吐き出してください。出すことが身体を楽にします。
何ごとも取り込むばかりでは息が詰まって来ます。「呼吸」ではなく「きゅうこ」でリラックスしましょう。
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# by stav | 2009-01-31 11:49 | 健康

庭の害虫対策

植物には隣り合わせで育てると生長を促し互いに助け合うものがあり、それをコンパニオン・プランティングと言います。またその反対に生長を疎外するものもあるので注意は必要です。これから先春には種まき、植え変えなどの楽しみが増えますが、生長するにつれ害虫には手を焼きます。そこで害虫に対して効果のあるものをあげてみました。

●タイム    青虫

●ミント    蟻、キャベツにつく蛾、アブラムシ、バラのアブラムシ

●バジル    ハエ、蚊、アスパラガスにつく虫、アブラムシ

●ゼラニウム  青虫
  (あおい)

●フレンチマリーゴールド   毛虫、青虫

●ナスタチウム  
 温室こなじらみ,カボチャにつく虫、wooly aphids(白い綿のようで潰すと赤い汁が出ます)

●てんとう虫(特に幼虫)や、くさかげろう(lace wing)はアブラムシをよく食べてくれます。

●ナメクジ対策 
発砲スチロールの薄い皿にビールを入れてたものを置いておけば、夜にナメクジが集まり溺死している。というのはすでにお聞きのことだと思いますが、イギリスからの便りでは、同じく薄い皿に水を張り、そこにドッグフード(またはキャットフード)を2、3粒入れておいたものが効果があったそうです。イギリスのナメクジは、日本のそこらへんに居るのとは桁違いにでかいそうなので、信ぴょう性ありですね。


※これらは農薬と違って目を見張る程の効果は期待出来ませんが、日本でも身近な植物です。まだまだありますが、庭に植わっていた植物にもこんな力があることを再認識して、さらに勉強してみるのも良いことだと思います。
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# by stav | 2009-01-27 11:11 | 環境

かゆみをとる

アトピーに対しての選択肢として、ステロイド等は一時的に症状をおさえるだけで治療にはなりません。残念ながら最近の医学は精神科も含めて病状の原因を突き止めず緊急用の薬だけを出し続けているように思えます。例えば眠れないと言ったらすぐ睡眠薬(それも持続的に)。

管理人の孫がアトピーで母親が施していた自然療法のなかで、かゆみを取る為にしていたことです。

●寝る前に、石蕗(つわぶき)の葉をガス火で両面あぶり軟らかくし、冷めたら、患部にあてて包帯で巻いていました。朝、起きたら膿が葉に移り黒くなっていました。そして、良質なお水(ミネラルウォーター)をたくさん飲ませてあげることです。家にいる間の2週間毎晩していましたら、腫れも引きかなり良くなりました。



以下はイギリスからの情報とスターヴでの方法です

●硫黄を含む水(温泉)ははアトピーに良いらしい

●お風呂は隔日が良い、といっても日本の夏はそんな事言ってられないので汗を流す程度で石けんやタオルを使わない事

●風土が違うのでわかりませんがスターヴではオート(oat) をすり鉢で、粘りが出るまですり(水を少量入れても可)ペーストにしそれを患部に当てます。

●ハチミツとシナモンを五分五分ミックスして患部にあてる。

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その他に、我が家では「枇杷の葉エキス」→枇杷の葉(種も)をリカーで漬けて3カ月以上寝かしたもの。を万能薬として常備しています。かゆみ、痛み、はれ、膿などによく効きますが、子供の肌にはアルコールがきつくてしみるようですので、その場合は精製水で薄めてあげたら良いと思います。歯茎の腫れ、のどの痛みにもよく効きました。飲んでもOKですが、自動車運転する方は飲酒になりますのでご注意!
また、枇杷の葉、種から出るエキスのアミグダリンはどうやら、梅、花梨の種にも含まれているようです。花梨の種でつくる化粧水はとても気に入っています。梅は?梅干しにして食べます。
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# by stav | 2009-01-22 01:03 | 健康

落葉樹の話

イギリスからのメールより抜粋
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山や森の落葉樹は冬には葉がみんな落ちてしまい木そのものだけの姿になってしまいます。自然に葉を落とし腐り腐葉土になります。自分で肥料を施しているのです。マルチングといって、冬は根を育てるため保温の役目をし、春や特に夏は根の水分の蒸発を防ぎ、雑草の成長もかなり減少します。生えてきても根が張ってないので容易に抜くことが出来ます。これも自然が私たちに教えてくれていることです。落葉した葉にもう一つの恵みがあります。ナメクジやカタツムリが葉の下に隠れ小鳥やハリネズミの良いタンパク質源になるので、落ち葉はそのままにしておきます。

いかに小さな苗木でも根がしっかり張っていれば少々の風でもビクともしないものです、人間社会で言えば根や幹となる夫婦がしっかりする事、自然から教えられるような気がします。

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管理人は「根性丸太ん棒」やと、よく言われてきたのですが、丸太宜しく寝てるだけではダメですね。やっぱり、ちゃんと根をしっかり張って立ち上がらなくちゃあ・・。ひとりじゃあ、ありません。
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# by stav | 2009-01-22 00:30 | 環境

ターニングポイント

今回いただいたメールにはものごとの真実を知るための大切なことが書かれていました。STAVの答えと言うのはない、と書かれています。けれどもよく考えるべきことでした。見直すことも必要なんだなあ。そしたまだ、自分のことが分かっていないと気付きました。

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体が、調子が悪い時サインを送っているのと同じように人の人生には必ず節目節目がありそれに気がつき、どう活かすかあるいは見過ごしてしまうかが大事なターニングポイントになると思います。
特に今はどこも不況で大変ですが今までの生活様式や生活態度について皆が再考してみる良い機会ではないでしょうか?

STAVは人の生き方全般のことなので簡単に言うのは本当に困難です。
まず自分をよく知る事
例えば外国語を学ぶ時まず母国語をよく理解する事、外国を勉強する前に自分の国の歴史、文化を知る
これと同じように他の人を知る前に自分をよく知る事。
一つの事でも人それぞれ考えが異なるので指針はありますがこれがSTAVの答えと言うのはありません。
その意味では禅に似ています。

今まで何気なく過ごして来た事、見て来た事に気がつく、スタンスを毎日することによって物事の真実が見えてくるようになってきます。
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# by stav | 2009-01-20 12:42 | 管理人

基本を学ぶために

スターヴでは、3つの柱を基本としています。ここから自分に興味のあることを選びだし学ぶのですが、先生が側に居られないので「武術」は学べませんが、『ものつくり』『健康』の面からは、スタンスをしながら心の自立心を育て、自分が『今、していること』に焦点をあてて自分を知ることに役立てることができます。自分が経験した全てのことが今の自分を形作っています。ものつくりには、失敗もあります。「失敗は成功の元」なんていう言葉もあるように、良いことも悪いことも両方『必ず』ある世の中で生きていかなくてはなりません。そこで、スターヴで言う
『バランス』が必要になってくるのがわかります。

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# by stav | 2009-01-16 12:06 | スターヴって何?

第一話

さて、ここではイヴァール先生が小さい頃おじいさんがしてくれたというお話を現代風にアレンジしてくださったので、ご紹介しましょう。これらのお話はSTAVの国からやって来ましたが、STAVだけの考えかたではありません。皆が心の中にちょっとした準備ができていれば、不幸や危険から避けられ知恵が得られるということです。こんなお話を聞きながら学び、たくましく育つことができたイヴァール先生はほんとうに幸せですね。ストーリーの可能性をを探ることで色々なことが見えてくるようになり、そして自分のことがよくわかるようになります。


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例えば…
ハチが来たからといって、必要以上に恐れることはありません。パニックにならなければハチは刺したりしませんし、そんなときは心を落ち着かせ、静かにし、よく観察しましょう。羽音によってハチが怒っているとき、またはリラックスしているときが分かりますよ。そして、ことばは解りませんがおじいさんと友達になることができました。いろんな自然からのメッセージを感じとってみてください。
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# by stav | 2009-01-08 18:06 | お話

庭の話

“庭の一隅に少し汚い所も残しておくことが、最近イギリスのガーデニングでも広まりつつあります。秋の終わりにその年の最終の庭の手入れをした後、きれいに片ずけるのではなく枯れた草花は 一部をそのままにして鳥達の為に種を残しておいてやります。てんとう虫も枯れた草花の中で冬眠するからです。剪定した木や枝も庭の一角に昆虫やハリネズミの為に置いておきます。清と濁これもバランスです。”

と、以前このような内容のメールを頂いたのですが、状況の違うわが家の庭を例にとって考えてみました。

わが家の庭はガーデニングと言えるほど広くはないのです。と言えど、取りあえず一戸建てで木もあります、林が近いこともあって、風が吹けば見覚えのない落ち葉や杉の葉などが吹きだまっていたりします。28年も前に建てられた家なので松の木もあり、ハーブや花を植えると和洋折衷な感ですが、狭いところに野菜まで植えられていて、まったく整然としない。「こうでなければならない。」と言うものを、すでにあきらめていて、何でもありの庭です。窓を開ける季節は楽しく、蝶やカマキリ、てんとう虫、ハチ、雨蛙、ヤモリ、トカゲ、まだ名前の知らない小鳥たちも入れ代わり立ち代わりたくさんやって来ます。そんな小動物たちがまったく来ない庭というのは、今は考えられません。こんなに小さなうちの庭でも冬ごもりをしてまた姿を見せてくれたのだと思うと、あまり綺麗でなくてヨカッタナなんて思うこともあります。季節ごとにそっくりそのまま入れ替えられたような整然とした庭は作れません。虫嫌いだった私が変わったものです。生きている庭を見ていると自分も生きているんだなあと感じることができ、「小さく」幸せだなあと感じます。
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# by stav | 2009-01-07 15:26 | 環境

キュウリ

キュウリはビタミンの効果を破壊するので取り合わせに注意が必要です。 キュウリに含まれているアスコルビナーゼと言う酵素が、取り合わせた野菜のビタミンCを破壊します。

例えばイチゴや柑橘類とサラダにして食べるのはよくありません。セロリのようなビタミンB1、B2を多く含む野菜とくみあわせるのがよい。人参、カボチャにもアスコルビナーゼが含まれています。

これらを生で食べるときは

(1)酢をかける
(2)熱を加える


これによってアスコルビナーゼの弊害を防ぐ事が出来ます。

【ビタミンCの多い食品】 
 ピーマン、パセリ、ほうれんそう、小松菜、抹茶、イチゴ、みかんなど
 ※生のキュウリ、人参の取り合わせには注意してください。
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# by stav | 2009-01-06 12:13 | 食のバランス

ビタミンの話

ビタミンを破壊するとりあわせ


【ビタミンB1とアノイリナーゼ】

♦ビタミンB1
糖質を燃焼させ、エネルギーに変えてくれる栄養素。精神の調節作用があり、不足すると何となく疲れやすくなったり、気分がイライラして仕事に集中できなくなる。
胚芽米、大豆、ソバ、セロリ、生シイタケ、緑黄色野菜、ピーナツ、牛レバー、豚肉、たらこ、すじこ等に多く含まれる。
※加熱には比較的強いが水や煮汁に溶け出しやすいので注意。

♦アノイリナーゼ
野菜では、ワラビ、ゼンマイ。 魚介類では、しじみ、かに、あさり、はまぐり、コイや鯛の内蔵に含まれている。
ビタミンB1を含む食品に、これらを取り合わせるとビタミンが破壊されてしまいます。
熱を加えるとアイリナーゼの効果は失われてしまいますが、生で食べる時は注意が必要です。

○刺し身で食べる時は出来るだけ酢の物にする
○野菜類は熱湯をかけるなどして工夫する

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# by stav | 2009-01-06 12:06 | 食のバランス

カルシウム

カルシウムと言えば牛乳を飲めばよいと思われて来ましたが、実際にはスカンジナビア人以外の多くの国の人たちは6歳を過ぎると牛乳からはほとんど吸収できないのが現状です。カルシウムは骨を丈夫にするということで知られていますが、特に閉経後の女性には多くを必要とします。小魚や海藻を摂るなど、日本古来の食事を見直してみましょう。
ただし、ただ摂るだけなくスタンスで十分ですので、適度な運動(特に関節を動かすこと)もする事がカルシウムを吸収するために大切となってきます。

食事は五色(赤、黄、緑、白、黒)のものをバランスよくと考えれば、覚えやすく実行しやすいかと思います。生活に密着したかたちで自分のものにしましょう。
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# by stav | 2009-01-06 11:51 | 食のバランス

ダイエット

短期間に減量することをダイエットと思われがちですがダイエットとは食事療法のことです。
体重を減らす為に2、3週間減量し、その後食事を普通に戻すと、体重が減量に要した日数よりもっと速く増えてしまいます。この現象を日本ではリバウンドといってます。
ただ単に食事の量を減らすのではなくて、

減量で大切な事は
(1)体を健康に保つ為に必要な栄養素である、炭水化物、ミネラル、ビタミン、脂肪、タンパク質、これらをバランスよく摂ること。
(2)運動もする事。運動をしないで食事量を減らすだけでは筋肉を失うだけで脂肪は燃焼しません。
(3)何を、どのように、いつ食べるか?


朝食はエネルギーのもとになる炭水化物を多く摂ります。それも出来るだけ精製していないもの。玄米は栄養バランスも良くゆっくり消化されるので理想的です。精製されたものは消化が良い分すぐおなかがすき食べ過ぎてしまいます。その結果、炭水化物の摂り過ぎで脂肪となり体に蓄積されてしまいます。

昼食はそれぞれの栄養素をバランスよく摂ること

私たちの体内では寝ている間に筋肉をつくり体の痛んだところを修復します。
夕食ではそれに必要なタンパク質を多く摂ること
サラリーマンが夜遅く帰宅し、お茶漬けあるいは夜食にラーメン、うどん等を摂ったりするのは肥満のもとになります。夜に摂った炭水化物はエネルギーとして消化される機会がありませんので脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

これらのことを気に停めバランス良い食事を摂るよう心掛けましょう。
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# by stav | 2009-01-06 11:38 | 健康

地質とミネラル

人は食べ物から栄養を吸収していますが、植物は土からミネラルを吸収します。私たちはそのミネラルを植物から得ています。ところが最近は土が枯渇(deplete)してほとんどミネラルが含まれていません。原因は同じ土地で同じ作物を何年も作るからです。どこどこ産のキャベツ等々と言いいスーパー等に出回っている野菜です。私たちは栄養云々とよく言ってますが、ほとんどミネラルの含んでない野菜を食べているわけです。ミネラルのたっぷり含んだ野菜とは雑草がいっぱい生えた土地を耕して植えられた野菜です。そう、雑草が一番の肥料なのです。そういえば私たちが子供の頃の一面のレンゲ畑を覚えていませんか?レンゲ、クローバー、その他諸々の雑草が肥料となってミネラルを提供してくれるのです。一言で雑草と言ってしまいますが食べられる物も多く、薬にもなってくれます。昭和天皇が言われたように雑草にも一つ一つ名前があります。西洋ハーブの利用が高まっていますが、日本にも古くから伝えられている野の草木などの利用法を再認識し、調べてみると意外に身近なところで手に入るものがたくさんあることに気付かされます。
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# by stav | 2009-01-06 11:26 | 食のバランス

ハチミツ

スターブの伝統的な薬としてハチミツがあります。
ハチミツは傷の殺菌、喉の痛みを和らげる、また花粉症にも効果があります。
リンゴ酢と混ぜ関節炎の治療にも用いられます。
ハチミツは各種のビタミンおよびミネラル特に鉄分を含み免疫性を強めます。

ハチミツはリンゴ酢、オート(カラス麦)と共に、スターブの治療の三つの柱となります

ただハチミツについて知っておかなければならない事がいくつかあります。
花粉症の治療に使う場合は花粉が飛散している地域のハチミツを使用する事。信頼のおける養蜂家を見つけること。
と言うのは最近商業的に大量に売られているハチミツは自然に集められたハチミツ(本来ミツバチが花から花へ飛び回っている)と違い砂糖水から集められた物が多いのです。
この種のハチミツは体に有効な成分が不足しています。また商業ベースのものは蜂の巣から蜜を抽出するのに熱を用いるため、ハチミツを有効とする酵素を滅却してしまうのです。最も良いのは蜜を巣から自然にポタポタ落として集めた物ですがもう少し早く採取する為に遠心分離機を使う場合もあります。切り傷に塗ると治るのが早く火傷にも効果があります。
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# by stav | 2009-01-05 15:36 | 食のバランス

スターヴの観点

『ひじきの話』
カルシウムや鉄分を多く含むひじきに発がん性物質(ヒ素)が含まれていると言われています。このことは残念なことですが日本古来の食べ物を全く食べないと言うのは日本人として不可能で、自然ではありません。


『スターヴの観点』過去を知り、現在(現実)を見つめ、未来に目を向ける


ひじきの例で言えば、以前は特にカルシウムを必要とする人は毎日食べていたかも知れませんが、現在はカルシウム源としてではなく、たまに嗜好として食べる程度にする。マグロもそうです。


以前食べていたものが(過去)

今は以前のように食べられない(現在)

どのようにすれば子供達(次世代)に、安全な物を食べさせられるか(未来)

最も大切な事は(現在)




これらを良く知る、これがスターヴの基本です。
また、好むと好まないに関わらずさまざまな事情で外食(塩分、脂肪分等が多量に含有している)することもあります。私たちは現代社会に生きています。全く否定するのではなく、例えば塩辛い物を食べ過ぎたなら数日はいつもより塩分を控えめにするとかする。一番悪いのは『あれもダメ、これもダメ』になってしまうことです。これでは心のバランスを崩してしまいます。
      
   
    基本を知り、その範囲で自分にあったバランスを保つこと
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# by stav | 2009-01-05 15:11 | 食のバランス

Stavの基本

『自然体であること』『心身の調和』『現実を見つめること』

スタンスは心身ともによい。と言われても毎日するしないは自分しだいです。健康は自分が管理するもの。人にして、あるいは作ってもらうものでもありません。体の調子もひどくなる前に必ず体からサインを送っているはずです。すなわち自分(体も心も)をよく知り、体が送っているサインをきいてあげることが大切です。また、相手のことを知りたいと思ったとき、スタンスの時の呼吸を思い出してください。人それぞれ呼吸の長さが違うように、人は皆それぞれ好みや考え方も違うのです。伝えたいことも言葉だけでは限度があります。スターヴはまず自分を良く知る事から始めます。自分を良く知れば相手のこともわかるようになります。
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# by stav | 2009-01-05 14:41 | スターヴって何?

スタンスにともなう呼吸について

各自の呼吸差ですが複数の人とする場合ですが、形を覚えるまでの期間は別として、全員同じように揃える必要はありません。それぞれの肺活量が違うので呼吸の長さが違って当然です。スターヴのスタンスがラジオ体操と違うのは本来一人で毎日するものだからです。ラジオ体操で育った私たち日本人は何でも「みんな一緒に」というやりかたで育ちましたが、スターヴは他の人と比較することはなく「自分をよく知る事」です。スタンスで大事なことは「呼吸と動きの一致」であり、スターヴの基本は“バランス”です。
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# by stav | 2009-01-05 14:24 | Stav Stances

腹式呼吸って?

はじめるにあたって、管理人がいちばん手こずったのが腹式呼吸でした。男性は普段からできていることが多く、女性の場合は胸式呼吸している場合も多いのだそうです。体の健康に、精神の安定に、良いことは聞いていましたが、いざとなると出来てるのか分かりませんでした。はじめは下腹を意識して、肩の力を抜くのが良いのですが、馴れて来たら全身の力も抜けてリラックスします。口を閉じて、舌先を上の歯の根元にそっとあて、鼻からゆっくりと吸い込みます。吐くときは、舌先は下の歯の根元にそっとあて、軽く閉じた唇の合わせ目からゆっくり細く吐き出します。これを意識していると、自然に下腹部が膨れたり萎んだりしてるのに気付きます。馴れてくればできるだけゆっくりと細く長く呼吸し、それに合わせてスタンスもゆっくり行うと効果があるようですが、個人個人無理のないように、自分の呼吸の長さにあったスタンスであって良いのです。
長い呼吸を行いたいけれど、すぐに息がきれてしまうと思われる方は、吸うことよりも、まず息を吐き切ることを先にしておくほうがやりやすいと思います。吸う方はスッと入ってきますから、吐く方からゆっくりできるようコントロールしてみてはいかがでしょうか。 
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# by stav | 2008-12-28 02:51 | 健康

What is STAV?

これは、先生のホームページから抜き取ったものをまとめたページです。ここにはスターヴが何なのかが書かれていますが、いちど読んだだけでは理解しにくい事柄だと思います。すこしずつ理解した上でまた読み返したときに、やっと見えて来ることが多々でてきますので、目次のようなものと思ってください。

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# by stav | 2008-12-28 02:22 | スターヴって何?

管理人から

e0158538_22344057.jpgほぼ三年ほどまえ、イギリスから来日されたノルウエー人のイヴァール・ハフショル先生と日本人の奥様から、スターヴについて学ぶ機会をいただきました。三年に渡り来日された短い間に、ほんのすこしずつですが学ばせていただきました。
知るうちに心の中にあったもやもやが取れ、苦手だった他人様とのおつき合いも楽しみになり、自然体でいることの心地よさをようやく気付かせていただきました。
それは、一緒に勉強したお隣に住むイギリス女性のお陰でもありました。子供の頃から勉強など全くしない劣等感のかたまりだった私に、素敵な心の友としてコミュニケーションをとることの楽しさを教えてくれました。
未だに「英語力はゼロ」のまま(笑)なんですが、この方と一緒にスターヴの考え方も学び、その魅力にひかれ、自分達がやっと知ることができたことを、まだほんの一部分に過ぎませんが、もしかして、これを知ればどなたかのお役にたてるところがあるかも知れないと感じ、話しヘタな私はブログをつかって表現させていただくことにしました。順が前後したり、文章のまとめの拙さに伝わりにくいことも多々あるとは思います。途中で修正を加えさせて頂くことも発生しますが、もし興味をお持ちになったら時々覗いてくださいませ。

尚、英語を理解される方はスターヴ・オフィシャルサイトへどうぞ
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# by stav | 2008-12-28 02:09 | 管理人

スタンスをすることで何が得られるか

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# by stav | 2008-12-28 01:19 | Stav Stances